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盛夏補(bǔ)鉀這些要知道
夏天，人容易缺鉀，怕熱、渾身沒勁可能是缺鉀的信號。
一方面，天氣炎熱，人體大量出汗、食欲減退，鉀元素容易過度排出而補(bǔ)充不足；另一方面，夏季飲食不潔導(dǎo)致的腹瀉、嘔吐比較常見，人體失水嚴(yán)重會引發(fā)電解質(zhì)紊亂，造成大量鉀元素流失。
一旦人體缺鉀，就會感到肌肉無力，耐熱能力下降，還會出現(xiàn)心慌、心臟不適、抽筋、惡心、食欲不佳等情況。
對此，專家建議，從日常飲食入手補(bǔ)充鉀元素，橙子、香蕉等大部分水果高鉀低鈉，薯類食物如土豆、紅薯、山藥等是富含鉀的優(yōu)質(zhì)食材；綠葉蔬菜如菠菜、莧菜等也都能高效補(bǔ)鉀。
